Penguatan Rutinitas Sepak Bola Amerika

Down Downs

Naik turun adalah probe pengkondisian yang sangat baik yang meningkatkan waktu reaksi dan resistensi. Latihan ini terdiri dari membuat para pemain berlari secepat yang mereka bisa. Dari waktu ke waktu, teknisi memberi isyarat kepada para pemain, melalui peluit atau perintah, untuk turun – yang berarti bahwa mereka menyerah dan bangun secepat mungkin untuk berlari lagi. Karena latihan ini bisa sangat menegangkan, penting untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan secara perlahan seiring dengan meningkatnya kekuatan pemain.

Memerangi dasar-dasar dan keamanan

Mempelajari cara melakukan serangan yang baik sangat penting untuk permainan sepakbola. Jika dieksekusi dengan buruk, Anda tidak akan dapat menghentikan tim ofensif, tetapi Anda mungkin terluka dalam proses itu. Saat Anda menghadapi lawan, ingat tiga langkah penting:

Pertama adalah memotong lawan Anda dengan menempatkan langsung di depan mereka. Anda dapat melakukan ini dengan menempatkan kaki di antara kaki lawan. Selain itu, dan berkoordinasi dengan kaki Anda, kembalikan lengan Anda, bersiap untuk digenggam m88.

Kedua, dorong kaki Anda yang lain lagi langsung di depan lawan Anda dan dengan semua momentum yang Anda bawa ke tackle, raih lawan Anda. Sekarang adalah waktu terjadinya cedera. Satu-satunya aturan praktis dalam melakukan serangan yang aman adalah tidak pernah mengambil atau mencoba berurusan dengan mahkota kepala Anda. Cara yang bagus untuk memastikan bahwa Anda berada di posisi yang tepat adalah berlatih memainkan topeng Anda di sepak bola lawan.

Ketiga, angkat pinggul Anda ke atas dan keras saat Anda mendorong pemain ofensif kembali. Mempersiapkan langkah terakhir ini pada akhirnya akan terbukti berhasil dalam pertempuran.

Teknik Menangkap Bola Rendah

Penerima yang baik dan bahkan pelari tahu cara membuat langkah besar. Membuat gerakan berarti Anda telah mempraktikkan situasi “tidak ideal” dan tahu bagaimana harus bereaksi terhadapnya. Situasi yang sering terjadi dalam permainan adalah menangkap umpan rendah. Berikut adalah beberapa teknik pembinaan yang bagus dan pembelajaran tingkat rendah dalam pembelajaran. Pertama, jaga tangan Anda dalam posisi menggali atau menggali; Anda bahkan dapat melewati kelingking kecil Anda. Teknik ini mencegah bola dari melompat dan juga membantu pemain untuk mengumpulkan bola dengan cepat. Kedua, jatuhkan diri Anda ke tanah sebagai referensi bahwa lutut Anda harus rata dengan siku Anda, dan jika itu berarti Anda empat di tempat yang lebih baik dan tidak ada yard ekstra dari umpan yang tidak lengkap. Kedua, tekuk lutut Anda dan tetap di bawah. Gunakan tangan Anda dan bukan tubuh Anda. Tetap awasi bola. Terakhir, berkonsentrasi untuk menangkapnya terlebih dahulu dan kemudian khawatir tentang pertahanan, dan mencetak beberapa meter lagi.

Beberapa dasar keamanan bola

Salah satu aspek kunci dari berlari dengan bola sepak adalah keamanan bola. Tim-tim sepakbola kehilangan banyak pertandingan karena beberapa pemain kehilangan bola dan menghalangi sepak bola. Keamanan dasar bola dapat dibagi menjadi empat tahap. Pertama ambil bola sepak dengan tangan yang Anda pegang, dengan ujung bola sepak ditutup dengan jari-jari Anda. Poin kedua adalah lengan Anda yang mengelilingi bola dan melindunginya dari pertahanan. Poin ketiga adalah mengamankan poin sepak bola lainnya dengan bisep Anda, memastikan Anda baik-baik saja. Poin terakhir adalah menahan bagian belakang bola melawan tulang rusuk dan saat berlari, pegang tinggi dan stabil. Berlatih memegang sepakbola dan memiliki pemain bertahan mencoba untuk menggulingkan sepak bola dengan segala cara yang mungkin. Saat bola Anda terus membaik, Anda menjamin lebih sedikit turnover dan kesuksesan yang lebih besar di lapangan.